伊達巻は太る?カロリーはどれぐらいなのか、糖質は高いのかなどについて詳しく解説!!
おせち料理に入っている伊達巻は好きですか。
フワフワの柔らかい伊達巻がおせち料理の中で私が一番大好きです。
おせち料理を食べる時も、一番多く食べているのは伊達巻だなと思いました。
フワフワの食感で甘いカロリーはどれぐらいなのでしょうか。
伊達巻は太るのか、糖質は高いのかなどについて詳しく解説していきます。
伊達巻は太るの?
伊達巻の1切れのカロリーは、59キロカロリーです。
伊達巻100グラムの場合だと、196キロカロリーになります。
女性の一日の摂取カロリーは1600キロカロリーです。
伊達巻10切れ食べると一日の摂取カロリーになってしまうと考えると、高い気がしますね。
他の食べ物と比較してみましょう。
ご飯1杯分のカロリーは、168キロカロリーです。
伊達巻3切れ分食べただけで、ご飯1杯分のカロリーと同じぐらいになります。
また、食パン(6枚切り)1枚のカロリーが158キロカロリーなので、伊達巻2切れ分のカロリーになるのがわかります。
このことから伊達巻のカロリーが高いことがわかりました。
伊達巻のカロリーがどうして高いのか詳しく見ていきましょう。
伊達巻のカロリーはどうして高いのか
伊達巻を作る時の材料を見ていきましょう。
材料…卵4個、はんぺん1枚、みりん、砂糖、しょうゆ、サラダ油です。
卵1個のカロリーは91キロカロリーです。
卵をたくさん使っていることからカロリーが高くなっています。
一人で1本食べる方はいないかと思いますが、食べる量に気を付けて食べると良いですよ。
お菓子のような食感が好きという方が多いと思いますが、伊達巻を食べすぎてしまうと太るといわれているので気を付けましょう。
糖質はどれぐらいなのか
伊達巻の1切れ(30グラム)の糖質は、5.28グラムです。
伊達巻4切れ分(120グラム)だと糖質は21.12グラムになります。
ご飯(100グラム)あたりの糖質が35.6グラムになります。
伊達巻7切れ食べると、ご飯の糖質とほぼ同じグラムになります。
伊達巻ははんぺんの練り物に卵や砂糖を混ぜていることから糖質が高くなっています。
一食あたり糖質は20グラムまでが目安とされているので、伊達巻を4枚食べただけであっというまに一食の目安の糖質をとってしまいます。
しかし伊達巻4切れだけではお腹いっぱいになったと感じる方は少ないと思います。
伊達巻を食べる枚数を決めて、他の料理を食べることが大事です。
ダイエットしている方への伊達巻のおすすめの食べ方
よく噛んで食べることがとても大切です。
よく嚙んで食べることで、お腹がいっぱいになったと感じるので、時間をかけてよく噛んで食べるようにして下さい。
また他の種類のおせち料理も食べて伊達巻だけをたくさん食べることがないように気を付けてください。
一回の食事に伊達巻を食べる枚数は1~2枚がおすすめです。
食べる量を決めておくことも大切です。
伊達巻は太るの?【まとめ】
伊達巻は太る?カロリーはどれぐらいなのか、糖質は高いのかなどについて詳しく解説してきました。
おせち料理の中でもカロリーが高いことでも有名な伊達巻。
卵や砂糖をたくさん使っていることから、カロリーも糖質も高いことがわかりました。
ダイエットをしている方は、伊達巻を食べる量を決めたり、よく噛んだり、他の物を食べるようにして満腹感を感じられるようにして、伊達巻だけを食べすぎないように気を付けてください。
フワフワで甘い伊達巻が大好きという方も多いはずです。
私もおせち料理の中で一番伊達巻がお菓子のような食感で一番大好きです。
食べる量やよく噛んで食べることを心掛けて食べるようにして素敵なお正月を過ごして下さいね。