ケチャップは体に悪いの？気になるカロリーと塩分について解説！

ちょっと酸味のあるケチャップが大好き！

と思っている人も多いのでは？と思います。もちろん私も大好きです。

この酸味がたまらず、ついついかけ過ぎてしまい、ケチャップだけを食べてしまう！なんていうことになることもありますよね？

いくら大好きとはいえ、ケチャップを摂取しすぎるのは体に悪いのでは？と思ったり、食べ過ぎは不健康のもとなの？気になるカロリーと塩分は？など、いろいろ自分の体への影響が気になるところです。

そんなケチャップについて調べてみました。

ケチャップは体に悪い？食べすぎは不健康のもと！

幅広い世代から愛されているからこそ、かけ過ぎてしまい食べてしまうケチャップ。

そもそもケチャップはトマトケチャップと言うくらいですから、原料にはトマトがベースになっていてトマトは野菜だし、きっと体にいいに違いない！

ケチャップをいっぱい食べても大丈夫！

なんて言うふうに理解していませんか？

確かにトマトは野菜だし、β-カロテンやリコピンの他にもビタミンAやビタミンCが豊富に含まれている、良いところ取りの野菜です。

しかし食べ過ぎてもいいと言う訳ではありません。

食べすぎはケチャップに含まれている成分の過剰な摂取や、体質によっては胃痛や腹痛にも繋がっていきます！

せっかく美味しいケチャップを使った料理を食べたのに、後で後悔をしてしまうことになります。

トマトケチャップに限ったことではないのですが、偏った成分の過剰な摂取は逆に不健康な体になるのです。

人の体は満遍なく必要な栄養素を摂取することで、健康な体が作れます。

ケチャップの気になるカロリーと塩分は？

ケチャップを食べ過ぎてしまった！と言うときに気になるのが、ケチャップに入っているカロリーや塩分ですよね？

食べてしまった後に後悔しても、もう遅いですよね。

後悔する前にケチャップに入っているカロリーや塩分を知っておくと、後悔しなくてすむかもしれません。
では、そのカロリーと塩分はケチャップにどのくらい入っているのでしょうか？

この数字だけをみると、大したことのない数字に見えてしまうのですが、カロリーも塩分も1日に摂取する目安があるので、ケチャップだけをたくさん摂取する訳にはいきません。

が目安なので、ケチャップ以外に含まれるカロリーや塩分も一緒に摂取すると、あっという間に過剰摂取になってしまいます！

くれぐれもケチャップの過剰摂取には注意してくださいね。

ケチャップは食べすぎるとほかにどんな影響があるの？

トマトケチャップに含まれている成分で、1番気にしなくていけないのが糖分です！

えっ!?︎ケチャップは酸味が強い感じがするから、酢じゃないの？と勘違いするかもしれませんが、違います。

同じ調味料のマヨネーズと比べてみると・・・

こんなに違いがあります！
では、糖分を摂取しすぎるとどうなってしまうのでしょうか？

摂取しすぎると体のなかの「GI値」が上がってしまいます。

GI値というのは血糖値の上昇を表すもので、糖分をたくさん摂取すると、この数字が高くなります。

このようにケチャップはマヨネーズの倍ほどになります。

過剰摂取が続くと糖尿病や肥満の原因に繋がっていきます。

ケチャップが美味しいのは分かります！

ですが摂取しすぎは体に負担がかかることを忘れないで下さい。

ケチャップは体に悪い？まとめ

今回はケチャップは体に悪いのか解説しました！

ケチャップを摂取しすぎることで気になるのは、ケチャップに入っているカロリーや塩分など、体への影響が気になるところです。

幅広い年代に愛され、調味料として欠かせないケチャップですが、摂取しすぎには注意して、ケチャップを使った料理を楽しんで下さい。