ドーナツは甘くておいしく、子どもも大人も大好きなおやつのひとつです。
しかし、小さな子どもに与えるとなると「何歳から食べさせていいの？」「市販のドーナツでも大丈夫？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
ドーナツには小麦・卵・牛乳などのアレルゲンになりやすい食材が含まれ、さらに砂糖や油も多いため、与える時期や量には注意が必要です。
この記事では、ドーナツは何歳から食べられるのかという目安を中心に、離乳食期から幼児期までの考え方や与える際の注意点、市販ドーナツを食べさせる場合のポイントについて分かりやすく解説します。
ドーナツは何歳から食べられる？
ドーナツを食べ始める年齢に、明確な決まりはありません。
ただし一般的には、1歳半〜3歳頃を目安に少量から与える家庭が多いとされています。
ドーナツには主に以下の材料が使われています。
- 小麦粉
- 卵
- 牛乳
- 砂糖
- 油
そのため、まずはこれらの食材にアレルギーがないことを確認することが大切です。
多くの子どもは1歳半頃になると離乳食が終わり、幼児食へ移行していきます。
この頃から少しずつ大人と同じ食べ物に興味を持ち始めるため、ドーナツを欲しがる場面も出てくるでしょう。
ただしドーナツは脂質や糖分が多いお菓子です。最初から普通サイズを与えるのではなく、ごく少量を様子を見ながら食べさせることが大切です。
パパママが食べていると欲しがる時の対処
子どもは大人が食べているものに強く興味を持ちます。
隣でドーナツを食べていると、「ちょうだい」と欲しがることも多いでしょう。
そんな時におすすめなのが、焼きドーナツを用意しておく方法です。
揚げドーナツは油を多く使いますが、焼きドーナツは油の量が少なく、子どもの胃腸への負担も比較的軽くなります。
また、手作りの焼きドーナツであれば
- 砂糖を少なめにする
- 小さめサイズにする
- 野菜や豆腐を混ぜる
といった工夫もできます。
冷凍してストックしておけば、欲しがったときに少量だけ出せるので便利です。
ドーナツを子どもに与えるときの注意点
小さな子どもにドーナツを与える場合は、特に次のポイントに注意しましょう。
アレルギーに注意する
ドーナツには、小麦・卵・牛乳などのアレルギーの原因になりやすい食材が含まれています。
まだ食べたことのない食材が含まれている場合は、いきなりドーナツで試すのではなく、まずは単体の食品で問題がないか確認しておくと安心です。
また、商品によってはナッツや甲殻類などが使われている場合もあるため、原材料表示を必ず確認することが大切です。
脂質・カロリーが多い
一般的なドーナツは油で揚げて作るため、脂質とカロリーが高くなりやすいお菓子です。
小さな子どもに与える場合は
・チョコやクリームのトッピングがないもの
・砂糖が少ないシンプルなもの
を選び、おやつとして少量だけ与えるようにしましょう。
よく噛めるかを確認する
ドーナツは柔らかいものが多いですが、種類によってはもちもちして飲み込みにくいものもあります。
特にポンデリングのような弾力のあるドーナツは、よく噛まずに飲み込もうとすると喉につまる可能性もあります。
小さくちぎるなどして、しっかり噛めるかを見ながら与えることが大切です。
ドーナツを子どもに与えるときの量と頻度の目安
ドーナツは何歳から食べられるかと同じくらい、どのくらいの量なら大丈夫なのかも気になるポイントです。
ドーナツは砂糖や油が多く、子どもにとってはエネルギー量が高いお菓子です。そのため、量や頻度を決めて与えることが大切です。
最初は一口～少量から始める
初めてドーナツを食べさせる場合は、ほんの一口程度から様子を見るようにしましょう。
体調に変化がないか、アレルギー症状が出ないかを確認することが大切です。
問題がなければ、次回から少しずつ量を増やしていくと安心です。
幼児期でも1回は半分程度が目安
幼児期の子どもでも、ドーナツは1回に半分程度を目安にするとよいでしょう。
特に市販のドーナツは
- 砂糖が多い
- 油で揚げている
- サイズが大きい
という特徴があります。
そのため、1個丸ごと食べると糖分や脂質を摂りすぎてしまうことがあります。
小さく切って少しずつ食べさせるのがおすすめです。
おやつとして毎日与えるのは控える
ドーナツは美味しいですが、毎日のおやつとして与えるのはあまりおすすめできません。
乳幼児期のおやつは、あくまで食事で足りないエネルギーを補う「補食」です。
そのため
・おにぎり
・果物
・ヨーグルト
などの栄養のあるおやつを基本にして、ドーナツはたまに楽しむおやつとして取り入れるとよいでしょう。
甘い飲み物と一緒に食べるのは避ける
ドーナツを食べるときに、ジュースや甘い飲み物を一緒に飲むと糖分の摂りすぎにつながります。
できれば
・水
・お茶
・牛乳
などと一緒に食べるようにすると安心です。
特に小さな子どもは虫歯のリスクもあるため、甘いお菓子と甘い飲み物を同時に摂る習慣は避けた方がよいでしょう。
市販のドーナツは何歳から食べられる？
市販のドーナツは基本的に大人向けに作られているため、3歳頃から少量ずつ与える家庭が多いようです。
ここでは、代表的なドーナツ店の例を見てみましょう。
ミスタードーナツ・クリスピークリームドーナツ
これらのドーナツは甘さや油分が多く、基本的には大人向けのお菓子です。
そのため、小さな子どもに与える場合は
・砂糖やチョコが少ないもの
・小さく切って少量だけ
といった配慮が必要になります。
また、離乳食期（1歳半頃まで）は控える方が安心と考えられています。
シャトレーゼ
シャトレーゼには、添加物をできるだけ使用しないお菓子も多くあります。
中でも「おいしいナチュラル」シリーズなどは、香料や着色料を使わずに作られている商品があり、子ども向けのおやつとして選ばれることもあります。
商品によっては1歳頃から食べられる焼きドーナツも販売されています。
はらドーナツ
はらドーナツは、おからや豆乳などを使ったドーナツで、素材にこだわって作られているのが特徴です。
防腐剤や保存料を使用していない商品も多く、自然な甘さのドーナツとして人気があります。
野菜を使ったドーナツなどもあり、子どものおやつとして選ぶ家庭もあります。
ただし、どの商品でも食べ過ぎには注意が必要です。
ドーナツは何歳から食べさせていい？【まとめ】
ドーナツは子どもも喜ぶおやつですが、砂糖や油が多いため与える時期や量には注意が必要です。
一般的な目安としては、
・ドーナツに含まれる食材のアレルギーがない
・離乳食が終わる1歳半以降
・市販ドーナツは3歳頃から少量
と考える家庭が多いようです。
また、小さな子どもには
・揚げドーナツより焼きドーナツ
・トッピングの少ないシンプルなもの
・小さく切って少量だけ
といった工夫をすると安心です。
乳幼児期のおやつは、食事で不足する栄養を補う「補食」としての役割があります。
ドーナツは特別なおやつとして、量やタイミングを考えながら楽しく取り入れていきましょう。
